• BIST 83.048
  • Altın 146,881
  • Dolar 3,7605
  • Euro 4,0391
  • İstanbul 4 °C
  • Ankara -11 °C
  • Emily Ratajkowski… JUVENTUS’UN LOGOSUNA SEKSİ TANITIM!..
  • Ayça Gülşah Çelik… ÖZEL PARTİ İSTEKLERİ İÇİN AJANS KURDU…
  • 2016 Victoria's Secret 2016… YILIN EN SEKSİ DEFİLESİ!..
  • Emily Ratajkowski… JUVENTUS’UN LOGOSUNA SEKSİ TANITIM!..
  • Ayça Gülşah Çelik… ÖZEL PARTİ İSTEKLERİ İÇİN AJANS KURDU…
  • 2016 Victoria's Secret 2016… YILIN EN SEKSİ DEFİLESİ!..

ÖDEM ATMANIZI SAĞLAYAN 10 İPUCU !..

ÖDEM ATMANIZI SAĞLAYAN 10 İPUCU !..
Sabahları şiş bir yüz, şiş eller ve ayaklarla uyanmak istemiyorsanız vücudunuzda oluşan ödemden kurtulmalısınız. Nasıl mı?

Sabahları uyandığınızda yüzünüzde, el ve ayaklarınızda şişmeler oluyor ve kilonuz her gün değişim gösteriyorsa, vücudunuzda ödem oluşmuş demektir. Vücutta ödem oluşmasına genellikle çok tuzlu yemekler, aşırı tatlı tüketimi, yetersiz su tüketimi, uzun süre ayakta kalmak, uyku düzeninde farklılık ve düzensizlik gibi faktörler neden olur.

Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, ödem atmanın yollarını anlattı.

- Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa gün içinde ödem atımını hızlandıran biberiye, ısırgan otu, kiraz sapı ve funda yaprağı gibi bitkilerin çaylarından faydalanabilirsiniz.

- Yeşil yapraklı sebzeler vücuttan fazla suyu atmaya yardımcı olur.

- Posa içeriği yüksek olan gıdalar bağırsakları çalıştırdığı için ödemin atılmasına katkı sağlar. Ayrıca, probiyotik yoğurt veya kefir tüketmenizde de fayda vardır.

- Uykunun da ödem oluşumunda katkısı vardır. Yetersiz yani az uyumak, ödem sorununun ortaya çıkmasını kolaylaştırabilir. Bu nedenle günde ortalama 7-8 saat uyumaya dikkat etmenizde fayda vardır.

- Su tüketiminizin düzenli olması büyük önem taşır. Her gün düzenli olarak 2-2,5 litre su tüketmelisiniz. Özellikle, egzersiz yapıyorsanız mutlaka yanınızda su bulundurmalısınız.

- Karbonhidrat içeren besinler yerine kompleks karbonhidrat içeren besinler (tam tahıllı, kepekli, çavdarlı gibi) tüketmenizde yarar vardır.​

- Fazla kilolarınız mevcutsa, ideal kilonuza ulaşmak için bir diyetisyenden yardım alabilirsiniz.

- Evde kolayca uygulayabileceğiniz bir tarif de ödem atmanıza yardımcı olabilir: Gece yatmadan önce 1 bardak suya, 1 adet kuru hurma koyup bekletin. Sabah hem suyu hem hurmayı tüketin. Bağırsak hareketlerinin hızlanmasına ve ödemin atılmasını sağlar.

- 1 demet maydanoz, 2 salatalık ve 1 orta boy havuç suyunu karıştırıp için. Dilerseniz 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil de ekleyebilirsiniz.

- Günde 2 kere ara öğün tüketmek ödem atmanın sihirli formüllerinden biridir.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
Tüm Hakları Saklıdır © 2007 Magazin Kolik | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.