Demet ÖZELGÜN

Demet ÖZELGÜN

ALIŞKANLIKLARINIZA KÜÇÜK DOKUNUŞLAR YAPIN, KİLO KAYBEDİN!

 

Günlük rutinimizde yediklerimizin kalorisini bazen görmüyoruz. Bu kalorili besinler her gün olunca haliyle kilo problemleriyle karşı karşıya kalıyoruz. Peki görmediğimiz bu kalorili yiyecek/içeceklerin yerine alternatifi olan sağlıklı besinleri nasıl seçebiliriz?

İşte değiştirmemiz gereken 5 gizli kalori kaynağı;

 

  1. Salatalara salsa, barbekü vb sos yerine -à limon + sirke sosu
  2. Yemeklere eklediğimiz yağ ve tuz yerine -à acı biber, zencefil, kimyon gibi baharatlar
  3. Gazlı ve şekerli yiyecekler yerine -à sade maden suyu + limon
  4. Tereyağ ve sıvı yağlar yerine à avakado
  5. Kurabiye, poğaça yerine à yulaf ezmesinden yapılan sağlıklı tarifler

 

Yulaf ezmesi dedikten sonra hemen ikindi ara öğününüzde tüketebileceğiniz yulaflı sağlıklı bir tarif paylaşıyorum. Unutmayın kı basit karbonhidrat yerine eklediğiniz yulaf, karın bölgesinde ki yağların yakımını destekleyecektir J

 

Yulaf Lapası Tarifi:

  • 3 yemek kaşık yulaf ezmesi
  • 1 çay bardak laktozsuz süt
  • ½ elma
  • 1 çay kaşık tarçın
  • 1 çay kaşık muskat
  • 10 çiğ badem

 

Yulaf ezmesini süt ile 1-2 dk pişirin. 5-6 dk soğumaya bırakın. Elmayı yulaf lapasının üzerine rendeleyin. Son olarak diğer malzemeler ile karıştırın.

 

Afiyet olsun

Önceki ve Sonraki Yazılar